Apakah kamu sulit berkonsentrasi saat menulis? Artikel kali ini akan memberitahu kamu cara meningkatkan konsentrasi saat menulis. Kemampuan melakukan konsentrasi menulis akan berdampak bagus pada produktivitas menulis yang kamu geluti.
Di dunia jaman kini, duduk untuk menulis tidak selalu mudah. Dan saat kamu benar-benar duduk untuk menulis, gangguan pengalih perhatian mulai bermunculan. Lalu, bagaimana kamu mengatasinya? Bagaimana supaya konsentrasimu menulis tidak terganggut? Setidaknya ada dua cara meningkatkan konsentrasi saat menulis. Pertama, kamu bisa menggunakan teknik meditasi, dan kedua melatih benak penuh kesadaran (mindfulness).
Selain dapat untuk meningkatkan konsentrasi saat menulis, kedua teknik ini bisa meningkatkan kualitas hidupmu dan meningkatkan daya kerja otakmu. Bagaimana bisa? Berikut ini paparan singkatnya.
Meditasi. Tujuan dari meditasi adalah mengendalikan dan mengatur benak (pikiran) dan tubuh. Saat bermeditasi, kamu memfokuskan perhatianmu pada nafas atau suatu obyek. Saat perhatianmu teralih, kamu mengembalikan fokusmu pada nafas atau obyek tersebut. Bagi pemula, meditasi mungkin tidak mudah, namun jika kamu tekun berlatih secara konsisten, lama-kelamaan kamu lebih mudah mengatur dan mengendalikan pikiranmu.
Berlatih meditasi bahkan hanya selama periode yang singkat bisa memberi manfaat untukmu sebagai seorang penulis. Hasil penelitian menunjukkan bahwa berlatih meditasi sebanyak 5 kali dalam seminggu masing-masing selama 30 menit akan meningkatkan kendali diri dan mood, hanya setelah dilakukan selama dua minggu.
Kendali diri yang meningkat ini sangat berguna untukmu yang selama ini biasanya sulit duduk dan fokus untuk menulis. Mood yang seimbang dan positif juga berguna untuk penulis. Ini membuatmu lebih rajin dan tekun menulis.
Manfaat lain dari meditasi adalah menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu. Ini membuatmu lebih cepat tanggap saat pikiranmu mulai mengembara. Kamu jadi lebih fokus saat menulis.
Mindfulness (benak penuh kesadaran). Mindfulness artinya mengobservasi pikiran-pikiran, perasaan-perasaan dan pengalaman yang kamu alami dimomen kini, tanpa menilainya sebagai baik atau buruk. Kamu terbuka dimomen kini. Kamu hidup dimomen kini. Karena kamu tidak hidup dimasa lalu atau masa depan, kamu pun bebas untuk mengamati apa yang terjadi disekelilingmu.
Melatih benak mindful bisa menjagamu saat ada pikiran-pikiran di dalam kepalamu yang meragukan kamu sebagai seorang penulis. Ini bisa melemahkan motivasimu untuk menulis. Ini juga bisa meringankan kegelisaan saat menulis saat ada pikiran-pikiran yang mengkritik tulisanmu sendiri.
Cobalah dan buktikan sendiri manfaatnya:
Meditasi. Kapankah saat yang tepat untuk bermeditasi? Sebaiknya berapa lama kita bermeditasi? Bagaimana persisnya kita bermeditasi?
Saat yang paling tepat untuk bermeditasi adalah tepat sebelum mulai menulis. Ini menjernihkan pikiran. Menajamkan fokus konsentrasi. Juga menenangkan tubuh. Ini membuatmu lebih produktif. Lebih baik bermeditasi sebelum menulis sehingga kamu bisa mulai menulis dengan pikiran jernih. Meditasi juga bisa kamu lakukan sebelum tidur dan dipagi hari setelah berolahraga.
Berapa lama sebaiknya kita bermeditasi? Tergantung apakah kamu seorang pemula dan berapa lama waktu yang kamu punya. Jika kamu seorang pemula, sebaiknya cukup 5 – 10 menit karena fokus terlalu lama pada satu hal terbukti memang sulit. Jika kamu sudah lebih berpengalaman, kamu bisa menambah waktunya menjadi 30 menit.
Apa yang kamu lakukan saat bermeditasi? Cara paling sederhana adalah fokus pada setiap tarikan dan embusan nafas. Bernafaslah secara alami. Setiap kali ada pikiran mengendap-endap masuk, kembalikan fokus perhatian ke nafas.
Benak penuh kesadaran (mindfulness). Kapan saat terbaik untuk berlatih mindfulness? Idealnya menjelang mulai menulis. Ini membuatmu lebih fokus. Seperti meditasi, kamu praktik mindfulness saat kamu ada waktu. Kamu bisa melakukan mindfulness sambil menulis. Ini akan meningkatkan kesadaranmu dan kamu pun semakin bisa menikmati saat menulis.
Jadi itulah dua teknik sederhana untuk mengingkatkan fokus konsentrasi saat menulis. Ini akan menjadi semakin baik jika kamu sering melatihnya. Mutu tulisanmu pun meningkat begitu pula dengan produktivitasmu. Selamat mencoba, semoga kamu berhasil…
Ilustrasi oleh Simon Migaj via Unsplash
Kamu bisa membaca buku meditasi yang tersedia di Ruang Baca Buku Online
Belum ada tanggapan.